圧力鍋で気持ちいい暮らし

「大腰筋エクササイズ」
大腰筋とは、おなかの奥で背骨と骨盤を支える深部筋です。
これがユルユルに緩んでいると姿勢悪く・冷え・便秘・更年期障害と全身状態が悪化します。
わずかな時間ででき道具不要なのに効果抜群（！）の簡単エクササイズを紹介。
しかも深部筋が増加すると何もしなくても代謝が上り、やせやすくなります。
このエクササイズを半年続け、下半身が3サイズダウン、おなかはぺちゃんこ。
本人も周りもびっくりです。

↑これ本当です。
パンツを買うときのウェストサイズが、67→64→61→58センチになりました。
あれから2年以上たちますが、リバウンドしていません。

「満腹ダイエット」も「大腰筋エクササイズ」も本は売れたと思うけれど、世の中の情報から遠のいているように思います。
それは、この2冊が全くお金のかからない方法だからです。
「商売にならない」って事なんだね。

ダイエットで陥りやすいのは、「これだけのコストをかければ・・・」と思い込む事じゃないでしょうか？
コストがかかれば、皆頑張りますね、だから大なり小なり効果は出ます。
でも「コストがかかって、頑張らなければならないこと」って、一生継続可能でしょうか？

以前、何かのダイエット本に「お金をかけなきゃダメよ。かけないと頑張らないでしょ！」とハッパをかけてる著者の方がいましたが・・・。
最初はともかく、ずっと頑張り続けることなんて出来ない。
気持ちよく続く生活習慣を身につけることこそ、後の効果は絶大です。

「大腰筋エクササイズ」で一番簡単なのは、「その場でゆっくり足をあげて足踏みする」たったそれだけのこと。
じんわりおなかの奥の大腰筋に効きます。

1日50回でいいからやってみて。
1日50回×1年365日＝約1.5万回
10年やったら15万回です。効果がないはずないでしょう？

チリも積もる・・・のですっ(^_^)

同じ著者の書いた「おなかがへこむ深部筋エクササイズ」もお薦めです。

私？
職場のお昼休み、洗面所で歯磨きしながら「イチニィ・イチニィ」やってます。
同僚たちも、もう見慣れたことでしょう。
すっかり、体に浸みついて「ジーッと立って歯磨きすること」デキナクナッテマス（笑）